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习惯性便秘怎么办?专家指出: 要养成良好的饮食习惯和生活习惯，便可化解习惯性便秘的尴尬。
习惯性便秘患者饮食:
1、饭量正常，不宜多吃或少吃:专家认为，很多年轻人不注意按时吃饭，或吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘
2、多喝水:便干难排是便秘者都有的感受。专家建议，除每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效
3、补充膳食纤维:人们越来越精细的饮食习惯，使肠道蠕动变慢。而排便需要肠道的蠕动。因此，要缓解便秘就必须粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高梁等，专家表示，香蕉、梨魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也能缓解便秘。
4、多食植物性油脂: 食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，较好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。