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预防肠胃病 我有五个小秘诀

  胃痛、胃胀、反酸……胃部的不适症状,困扰着很多人。

  有的人在第一时间去了医院,有的人选择吃止痛药凑合,还有人甚至懒得吃药,每次都靠顽强意志撑过去。

  胃不舒服,究竟该怎么处理?

  胃不舒服未必是胃出了问题。我们平时所说的胃病,主要是指与我们的食管、胃、十二指肠相关的大多数疾病。这些疾病的症状表现在胸骨下段后方、剑突下方和上腹部出现各种不适。

  实际上,在这片区域附近,还有很多胃的“邻居”,像是胰腺、肝脏等。所以,胃不舒服也有可能是胰腺炎、肝炎、肝脏肿瘤等其他疾病的表现。不仅如此,一些其他系统的疾病,也会让人产生胃不舒服的错觉。

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  比如,颈椎疾病可能会引起头晕,继而出现恶心、呕吐等不适症状,让人误以为是自己的胃出了问题。

  有一些心理疾病也会引发腹部或胃肠道的不适和呕吐。

  预防胃肠病,我有五个小秘诀

  一、戒烟戒酒

  酒精会对胃黏膜产生损伤,接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。

  吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。为了自己和家人的健康,趁早戒烟戒酒吧!

  二、细嚼慢咽

  嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。狼吞虎咽,吃饭太快,会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食道癌埋下隐患。

  在吃饭时,我们要有意识地提醒自己多嚼几下再咽,慢慢地就能养成习惯。

  三、注重饮食卫生

  我们常说病从口入,注重一些饮食卫生细节,可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。

  比如:坚持饭前便后洗手; 生熟菜肴分开烹制;少吃隔夜菜,发生霉变的食物不要吃等等。要知道,幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看,这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

  四、清淡饮食

  高盐饮食不仅对心血管不好,对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食,胃黏膜可能会走上萎缩 → 肠化 →瘤变→ 癌变的道路。想养胃,就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

  五、做好饮食记录

  每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅完全没事,有的人则会闹肚子。平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。

  对于胃疼、胃胀等不适,不少人抱着忍一忍就过去了的态度,以至于最后把小病拖成了大病。要注意,如果胃部不适的情况长期、反复地出现,而且逐渐加重,一定要及时去医院就诊。


2024-07-09 小编 就诊须知
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