有益肠胃的8个饮食习惯

　　有益肠胃的8个饮食习惯，很多人一个都没做到

　　心脏跳动着，说明生命鲜活

　　肠道运动着，说明身体健康

　　不知你有没有发现

　　肠道在你的身体里堪称劳动模范

　　默默支持吃喝玩乐时的你

　　夜晚你休息了，她却认真工作着

　　她对你任劳任怨，脏活累活都愿为你做

　　但是，你可能在腹痛腹泻的时候才会意识到

　　她生病了

　　她也需要你照顾一下

　　有益肠胃的8个饮食习惯，很多人一个都没做到，一起看看吧。

　　数量少一点

　　吃饭要吃“七分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

　　早餐好一点

　　早餐是必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富，营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

　　麻辣少一点

　　麻辣食物吃得太多，容易刺激肠胃，还会导致食物未完全消化就被排出体外，引起腹泻等问题。

　　生冷少一点

　　胃喜温，如果吃太多生冷食物，不仅会刺激肠胃，增加消化系统负担，还会导致湿寒滞留脾胃，导致湿气重。

　　甜食少一点

　　甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

　　紧张少一点

　　人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

　　品种杂一点

　　饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

　　酒要少一点

　　适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。