预防肠胃病 我有五个小秘诀

　　胃痛、胃胀、反酸……胃部的不适症状，困扰着很多人。

　　有的人在第一时间去了医院，有的人选择吃止痛药凑合，还有人甚至懒得吃药，每次都靠顽强意志撑过去。

　　胃不舒服，究竟该怎么处理?

　　胃不舒服未必是胃出了问题。我们平时所说的胃病，主要是指与我们的食管、胃、十二指肠相关的大多数疾病。这些疾病的症状表现在胸骨下段后方、剑突下方和上腹部出现各种不适。

　　实际上，在这片区域附近，还有很多胃的“邻居”，像是胰腺、肝脏等。所以，胃不舒服也有可能是胰腺炎、肝炎、肝脏肿瘤等其他疾病的表现。不仅如此，一些其他系统的疾病，也会让人产生胃不舒服的错觉。

　　比如，颈椎疾病可能会引起头晕，继而出现恶心、呕吐等不适症状，让人误以为是自己的胃出了问题。

　　有一些心理疾病也会引发腹部或胃肠道的不适和呕吐。

　　预防胃肠病,我有五个小秘诀

　　一、戒烟戒酒

　　酒精会对胃黏膜产生损伤，接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

　　吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧!

　　二、细嚼慢咽

　　嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。狼吞虎咽，吃饭太快，会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食道癌埋下隐患。

　　在吃饭时，我们要有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢地就能养成习惯。

　　三、注重饮食卫生

　　我们常说病从口入，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。

　　比如：坚持饭前便后洗手; 生熟菜肴分开烹制;少吃隔夜菜，发生霉变的食物不要吃等等。要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

　　四、清淡饮食

　　高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上萎缩 → 肠化 →瘤变→ 癌变的道路。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　五、做好饮食记录

　　每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。

　　对于胃疼、胃胀等不适，不少人抱着忍一忍就过去了的态度，以至于最后把小病拖成了大病。要注意，如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，一定要及时去医院就诊。