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预防烧心的方法有哪些
预防烧心的方法有哪些？烧心的危害有：长期反酸、烧心，可引起食管粘膜糜烂及溃疡，从而引起上消化道出血，呕血、黑便，胸骨后疼痛。主要发病机制是：抗反流防御减弱和反流物对食管粘膜的攻击作用而引起此病。那么，预防烧心的方法有哪些？
预防烧心的方法有以下几点;
1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;
2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;
3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;
4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状;
5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;
6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等;8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。