家中怎么预防消化不良

我们在平常的日常生活中，消化不良了，就会惹起一系列的病症，有的人经常会遇到消化不良的问题。有的病症不是很难受，觉得没有什么事，但有的病症却很难受，特别是恶心和呕吐。那么，我们在家中应该怎样预防一下呢? 广州建康医院胃肠病诊疗中心专家也告诉我们在家中预防消化不良也是非常有必要的。

那么在家中怎么预防消化不良？

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使冒灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，!饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素

2、保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽.

3、避免食用的食物

避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及人豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶较好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

5、对付胃肠胀气

上半部消化系统胀气可用脏酵素下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题。

温馨提示:消化不良虽然不是什么很严重的病，但是消化不良了也很难受!所以，我们在日常饮食上一定要多加注意。多吃瓜果蔬菜，少吃油脂含量高的，像那些大鱼大肉的就一定要少吃。做到家中预防对我们的身体健康是很有必要的，不要真的病了才想起自己的健康问题.